腰痛の方におススメ！マットレスの大事な選び方とは。世田谷区　経堂駅徒歩1分世田谷区で整体ならつばさ整体院へ｜口コミで評判の整体院

皆さん、こんにちは経堂駅前つばさ整体院です。

腰痛でお悩みの方に質問です、ストレッチや筋トレをして腰痛改善に努めているのに何故か腰痛が良くならない、そんな方はいらっしゃいませんか？
ひょっとしたら腰痛が良くならないのは、あなたが使っているマットレスが原因かも知れません。

皆さんは、一日何時間睡眠を取られているでしょうか、人により違いはあるでしょうが概ね６時間から８時間が一般的かと思います。
つまり人生の３分の１から４分の１はベッド（マットレス）の上で過ごしていることになります。その長時間を過ごすマットレスが体に合っていないと、腰痛など体の不調を引き起こす可能性があります。何故かと言うと人間の体は平坦ではないため、仰向けで寝た場合体の出っ張った部分である頭、背中、腰、に負担が掛り、特に体の中心にある腰には負担が掛り易くなっています。なので体圧を分散し体の負担を軽減できるマットレスを選ぶことは腰痛改善ひいては睡眠の質の向上に大事なことなのです。

腰痛持ちの方のマットレスの選び方（仰向けで寝ている方向けの選び方になります）

まず前提としてマットレスをネット通販で買うのはあまりおすすめ致しません。理想は店舗や展示会で店員さんにアドバイスを受け、実際に寝てみてから選ぶこと。次善は、正しい知識を持って実際に店舗や展示会で実際に寝てみてから選ぶことです。人生のうち多くの時間を過ごすマットレスを選ぶのですから、実際に試してみてベストのものを選びましょう。もし店舗に行く時間がなくネットで買う場合は、硬さが変更できるマットレスもございますので、そちらを買うことをおススメします。

１．硬さ
　　腰痛対策にはマットの硬さは、硬すぎても柔らかすぎてもいけません。硬さ的には中程度のものがおススメです。中程度と言うと漠           然 としていますが、体重によって違いがありますので、実際に寝ころんで頭、背中、腰、足の四か所に体圧が分散され、腰への負担             が少 ないものを選んで下さい。素材的には、高反発ウレタンがおすすめで、体重の重い方には超高反発ウレタンもしくは樹脂素材が            おすす めです。
２．厚さ
　　腰痛対策には、高反発で厚さ10～20ｃｍがおススメになります。
3.マットレスのタイプ
　　マットレスには１枚のものと、折りたためるものがありますが、折り畳みのものはどうしても凹みができてしまい、体にフィットしに          くいので、折りたたみの利便性は魅力ですが腰痛対策の為には１枚タイプがベストです。
4.値段
　　一度買えば長く使えるものですし、何度も書いてますが人生のうち長時間を過ごすものなのでなるべく高品質のものを選びたいです。          最低でも１万円以上、理想は５万円以上といった感じになるかと思います。　　

皆様も、腰痛対策、生活の質を上げるために是非ご自分の体にあったマットレスを選んで下さい。

経堂駅前つばさ整体院では、腰痛対策の骨盤矯正はもちろん、肩こり対策の猫背矯正の施術も行っております。
皆様のご予約、ご来院をおまちしております。