ハムストリングの解説とストレッチ方法世田谷区で整体ならつばさ整体院へ｜口コミで評判の整体院

ハムストリングとは

皆さんこんにちは、経堂駅前　つばさ整体院です。

当院で取り扱っているBMK整体では、多くの筋肉にアプローチして姿勢の改善をして行きますが、その中でも代表的な筋肉を紹介して行きたいと思います。

ハムストリングとは、太ももの裏側にある３つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）の総称です。

 

主に膝を曲げるときや、股関節を後ろにそらす時に使われる筋肉です。走るときにも良く作用し、鍛えにくい筋肉なので、サッカー選手や陸上選手がよく肉離れを起こす筋肉でもあります。

ハムストリングが硬くなると、骨盤が後ろ方向に引っ張られてしまい後傾する場合があります。また、膝がしっかりと伸びにくくなり、関節に負荷が掛かり膝痛を引き起こす可能性もあります。ハムストリングは、膝を曲げるという多くの日常動作にも関わってくるので、是非柔軟性を保って行きたいですね。

続いて、ハムストリングのストレッチ方法をご紹介します。

ハムストリングをストレッチすると、肉離れや腰痛の予防、基礎代謝のアップ等々メリットが沢山ありますので、是非お試ししてみてください。

ハムストリングのストレッチ方法

1.肩幅に足を開いて立つ

2.腰を落とし、両足のくるぶしを親指と小指で挟むように持つ

3.指が離れないように気を付けながら、お尻をゆっくりと天井に向かって上げて行く

4.指が離れない限界まで上げたら５秒キープ

５回１セット

皆さんも、ハムストリングをストレッチして動ける身体を手にいれましょう！！

経堂駅前つばさ整体院では、腰痛、肩こり等の体の不調を根本から解決するための姿勢改善の施術を行っています。猫背矯正と骨盤矯正の二種類のコースをご用意しておりますので、皆様のご予約ご来店をお待ちしております。

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