筋膜とは？つばさ整体院が行う「筋膜アプローチ」を解説世田谷区で整体ならつばさ整体院へ｜口コミで評判の整体院

「筋膜が硬いと言われたけれど、筋膜とは何だろう」「筋膜リリースはどのようなことをするの？」

と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。

 

筋膜は、筋肉の周りだけにある薄い膜ではありません。皮膚の下や筋肉の周囲、神経や血管などに関わる、

厚さや性質が異なる結合組織の層として知られています。身体のさまざまな組織を包み、支え、力が伝わることにも関わっています。

 

ただし、首・肩・腰のつらさや動かしにくさを、筋膜だけが原因だと決めつけることはできません。

姿勢、動き方、作業環境、睡眠、過去のけがなど、複数の要素を確認することが大切です。

 

この記事では、筋膜の基本と、つばさ整体院 経堂駅前店における筋膜アプローチの考え方を紹介します。

 

筋膜について知っておきたいこと

・筋膜は、筋肉や神経などの周囲にある結合組織の層で、身体の各部に広がっています。
・筋膜は一枚のシートではなく、部位によって厚さや構造が異なります。
・痛みや動かしにくさは、筋膜だけでなく、筋肉、関節、神経、生活習慣など複数の要因が関わります。
・自己流で強く押したり、痛みを我慢して伸ばしたりすることは避けましょう。

 

筋膜とは何か

筋膜は、身体の中にある結合組織の一種です。皮膚のすぐ下にあるもの、筋肉を包むもの、筋肉の間にあるものなどがあり、部位ごとに形や厚さが異なります。

解剖学の分野では、筋肉、神経、血管などの周囲にある結合組織の層として説明されています。

 

筋膜は、身体をただ包んでいるだけではありません。周囲の組織を支えたり、筋肉の動きに伴う力を伝えたりする役割に関わると考えられています。

また、筋膜には神経の終末が分布していることが報告されており、痛みを考えるうえで注目されている組織の一つです。

 

一方で、「筋膜の癒着がすべての不調の原因」「押してはがせば痛みが必ずよくなる」といった説明には注意が必要です。

筋膜と痛み・動かしにくさの関係は研究が進められている分野であり、症状の背景は人によって異なります。

 

筋膜と姿勢・動きの関係

長時間同じ姿勢でいる、前かがみで作業する、片側だけで荷物を持つといった習慣が続くと、身体の使い方が偏り、首・肩・背中・腰まわりに負担を感じることがあります。

このとき、筋膜だけを見るのではなく、関節の動き、筋肉の使い方、呼吸のしやすさ、机や椅子の高さなども含めて考えることが大切です。

たとえば肩まわりが気になる場合でも、首、胸郭、背中、腕の使い方など、複数の部位が関係していることがあります。

 

「よい姿勢」を一つの形に固定しようとすると、かえって力が入って疲れることもあります。

楽に呼吸ができ、必要に応じて姿勢を変えられる状態を目指すことが、日常の負担を見直す第一歩になります。

 

つばさ整体院が考える筋膜アプローチ

つばさ整体院 経堂駅前店では、筋膜リリースを施術の一つとして行っています。

筋膜アプローチでは、つらい場所だけに注目するのではなく、カウンセリング、姿勢や関節の動きなどの確認を通して、身体全体の状態を見ます。

 

たとえば、肩まわりが気になる場合も、肩だけを強くほぐすのではなく、日常の座り方や画面を見る姿勢、背中や骨盤まわりの使い方などを確認します。

そのうえで、状態に合わせて無理のない施術を行い、日常で取り組めるセルフケアや姿勢の工夫をお伝えします。

 

当院では、力任せに痛い箇所を押したり、骨をボキボキと鳴らしたりする施術は行っていません。施術中に痛みや不安がある場合は、力加減を調整するため、遠慮なくお伝えください。

 

筋膜アプローチを受ける前に伝えてほしいこと

より安心して施術を受けていただくために、次のことをカウンセリング時にお知らせください。

・痛みがいつからあり、どの動きで気になるか
・しびれ、力の入りにくさ、めまいなどがあるか
・転倒、事故、スポーツ中のけがなどの経験
・通院中の病気、服用中の薬、手術歴
・妊娠中・産後など、身体の状態に関する心配ごと

急な痛みや強い症状がある場合は、整体よりも医療機関での確認を優先してください。

 

自分でできる、身体をいたわる習慣

筋膜を「はがす」ことを目的に、強く押したり、フォームローラーで痛みを我慢したりする必要はありません。

日常では、同じ姿勢を続けないこと、無理のない範囲で身体を動かすこと、睡眠や休息を確保することを意識してみましょう。

1．短い休憩で姿勢を変える

デスクワークやスマホ操作が続くときは、30分から1時間を目安に立ち上がり、数歩歩いたり肩をゆっくり回したりします。

2．呼吸を止めずに、胸と背中を動かす

両腕を無理のない範囲で後ろへ引き、胸の前を軽く開くようにして呼吸します。腰を反らせ過ぎず、肩の力を抜いて行いましょう。

3．痛みがある日は、負荷を減らす

強いストレッチや長時間の運動を無理に行う必要はありません。動かしたときに痛み、しびれ、めまい、強い違和感が出た場合は、その場で中止してください。

 

医療機関へ相談する目安

次のような場合は、筋膜の問題だと自己判断せず、整体の利用だけで様子を見ずに、まず医療機関へ相談してください。

・転倒や事故のあとから、首・背中・腰に強い痛みがある
・痛みが急に強くなった、または安静にしていても続く
・手足のしびれ、力の入りにくさ、歩きにくさがある
・発熱、原因の分からない体重減少、排尿や排便の異常を伴う

 

つばさ整体院 経堂駅前店で大切にしていること

身体のつらさがあるときは、筋膜、筋肉、関節など、どれか一つだけを原因と決めつけないことが大切です。つばさ整体院 経堂駅前店では、姿勢や身体全体の状態を確認し、AI姿勢分析や施術前後の可視化も活用しながら、日常で取り組めるセルフケアをお伝えしています。

一人ひとりの生活や身体の状態に合わせて、強い刺激に頼り過ぎないケアと、続けやすい習慣づくりをお手伝いします。首・肩・背中・腰まわりのつらさや姿勢が気になり、何から見直せばよいか迷う方は、お気軽にご相談ください。

 

よくある質問

Q.筋膜リリースは痛いですか？

A.感じ方には個人差があります。痛みを我慢する施術ではありませんので、強すぎると感じた場合や不安がある場合は、施術中でも遠慮なくお伝えください。

 

Q.筋膜の癒着は自分で確認できますか？

A.見た目や触った感覚だけで、筋膜の状態を正確に判断することはできません。気になる症状があるときは、痛みの有無、動きにくさ、生活習慣などを含めて相談しましょう。

 

Q.フォームローラーは毎日使ってもよいですか？

A.使う頻度や強さは、その日の状態によって異なります。痛みを我慢しないことを基本に、短い時間から始めてください。症状が強い、しびれがある、使うと悪化する場合は中止し、医療機関や専門家へ相談しましょう。

 

まとめ

筋膜は、身体のさまざまな組織を包み、支える結合組織です。筋膜が注目されている一方で、不調の原因を筋膜だけに決めつけることはできません。

姿勢、関節の動き、生活習慣など、身体全体を見ながら考えることが大切です。

つばさ整体院 経堂駅前店では、筋膜リリースを施術の一つとして、身体全体の状態を確認しながら行っています。

無理のないセルフケアと生活の工夫も含めて、身体の使い方を見直したい方は、お気軽にご相談ください。

 

この記事の監修者

監修者：整体師 原田 司（はらだ つかさ）

経歴・メッセージ： 業界歴3年、 この業界に入る前は美容師をしていました。その時からお客様から「ヘッドマッサージが上手い」とお褒めの言葉をいただき、より技術を向上させるために独学でマッサージのことを勉強しはじめたのが、整体に興味を持ったきっかけです。当院にてBMK整体の技術を学び、お客様に満足して頂ける施術をお届けできるように日々研鑽に努めています。

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▽つばさ整体院 経堂駅前店
東京都世田谷区経堂2－2－4 美登利ビル2F
経堂駅1分
〇定休日
木曜・日曜(祝日は営業)
〇営業時間
11:00～20:00

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